La recomendación más importante es comer lo más saludable posible. Orgánico en todo lo posible.

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Una ensalada gigante debe comenzar el almuerzo y la cena todos los días. Con aceite de oliva virgen y limón o lima/lime como le llaman acá en USA a este limón verde muy ácido. La ensalada debe de tener 3 verduras crudas distintas mínimo.

Si no tiene costumbre en comer ensalada, comience con una pequeña. También si se pica la lechuga delgadita, es mas facil de comer. Para la espinaca puede escogerse Baby Spinach, es más suave y delicada en sabor.

Los vegetales crudos son la escobita de los intestinos y traen enzimas digestivas que ayudan a la digestión.

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También se debe de comer tres frutas completas diferentes al día. Claro si son muy grandes o muy pequeñas como la sandía y las uvas, una porción.

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Debemos masticar por lo menos 20 a 30 veces cada bocado de comida antes de tragarlo/pasarlo.  

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Comer de frío a caliente. El orden de la ingestión de los alimentos, debe de ser de frío a caliente; es decir primero lo frío, después lo tibio y después lo caliente.

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Hay ciertas cosas que no debemos comer. 

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