RECOMENDACIONES PARA HACER FLUIR LA LINFA
1. Siempre respirar profundo y completo. El Sistema Linfático tiene 3 veces mִás fluido que el sistema sanguíneo y no tiene bombeo como el producido por el corazón. La manera más eficiente de mover la linfa es respirando profundo. Gozando la fragancia del oxígeno.
2. Muévase! El movimiento asegura que el Sistema Linfático funcione mejor. El estiramiento, correr, montar bicicleta, patinar, nadar, los aeróbicos, Tai Chi, Yoga etc. Todos ellos funcionan en mantener el Sistema Linfático saludable.
3 Beber suficiente agua. Para que Sistema Linfático fluya bien, necesita agua. Para que esto suceda mejor, agregue un chorro de limón a su agua o beba agua filtrada.
4. Abandone las sodas/gaseosas/aguas gasificadas, bebidas quimicamente coloreadas/pintadas también conocidas como “agua con pintura”, jugos y todos los líquidos con azúcar de caña en cristales/ gránulos agregados y preservantes que solo sobrecargan su ya muy ocupado Sistema Linfático, ya que es parte del los sistemas de desintoxicación de nuestro cuerpo.
5. Coma más fruta, al comenzar el día, en ayunas preferiblemente con yogurt. Los ácidos y enzimas en las frutas frescas, son excelentes limpiadores del Sistema Linfático. La mayoría de frutas, se digieren en 30 minutos, y harán que se sienta mejor, más liviano, ágil y rápido. Consumir un mínimo de tres frutas completas, diferentes por día es la recomendación. Y una debe de ser ácida.
6. Comer bastantes vegetales verdes, preferiblemente orgánicos, para conseguir suficientes cantidades de clorofila, que ayuda a purificar la linfa y la sangre.
7. Comer nueces crudas, sin sal, para fortalecer la linfa con grasas monosaturadas. Estas pueden ser nueces negras, almendras, macadamias, nueces de Brazil, semillas de linaza, de girasol y de calabaza/zapallo.
8. Escobillarse el cuerpo en seco antes de bañarse. Usando una escobilla suave de cerdas naturales. Escobille su piel con movimientos circulares. Hacia arriba desde los pies hacia el torso y desde los dedos hacia el pecho. Se debe escobillar en la misma dirección que fluye la linfa-hacia el corazón.
9. Báñese con duchas alternas de agua caliente y fría por varios minutos. El calor dilata/expande las arterias y el frio las contrae. Evite esta Terapia si tiene alguna condición cardiaca/del corazón, presión alta o si esta gestante/esperando bebé.
10. Tome un masaje suave y lento. Esta clase de masaje puede activar hasta un 78% la linfa y hacer que circule mejor. Estos masajes liberan las toxinas. También puede tomar un masaje de Drenaje Linfático que específicamente se enfoque en flujo de la linfa. De poca presión y lento para poder sincronizar con la velocidad en que fluye la linfa.
11. Una vez por semana, beba jugo de cranberry, puro sin dulce, para emulsificar/limpiar el Sistema Linfático. Mezcle 4 partes de agua por 1 parte de jugo. Si el sabor le parece muy fuerte, agréguele jugo de manzana natural (sin endulzar) lo mínimo que sea posible (el jugo natural de manzana, es muy dulce).
Todas la terapias comprendidas en masaje que yo hago, son realizadas a la velocidad de la linfa. Como resultado, se logra a la vez un drenaje de la linfa.
Aquí están algunos alimentos que son beneficiosos para el sistema linfático:
Tofu y Edamame: Hechos de soja, estos alimentos son ricos en potasio, esencial para el apoyo al drenaje linfático.
Nueces: Las nueces son una gran fuente de grasas saludables y pueden ayudar a apoyar el sistema linfático.
Verduras de Hoja Verde: Alimentos como el apio, la col, la col rizada, la acelga, la espinaca, el brócoli, las hojas de mostaza y las hojas de diente de león son excelentes para estimular el sistema linfático y la circulación sanguínea.
Uvas: Las uvas son altas en antioxidantes y pueden ayudar a apoyar el sistema linfático.
Frutas y Bayas: Los arándanos, las frambuesas, las fresas y las granadas son todos tintes tradicionales y antioxidantes bien documentados.
Salmón: El salmón es alto en ácidos grasos omega-3, que pueden ayudar a apoyar el sistema linfático.
Aguacate: Los aguacates son altos en grasas saludables y pueden ayudar a apoyar el sistema linfático.
Aceite de Oliva: El aceite de oliva es alto en grasas saludables y puede ayudar a apoyar el sistema linfático.
Jengibre: El jengibre estimula la circulación, ayudando a reducir la hinchazón y promover el flujo linfático.
Recuerda, una dieta equilibrada y ejercicio regular también son importantes para mantener un sistema linfático saludable.
