RECOMENDACIONES PARA HACER FLUIR LA LINFA
1. Siempre respirar profundo y completo. El Sistema Linfático tiene 3 veces mÖ´ás fluido que el sistema sanguíneo y no tiene bombeo como el producido por el corazón. La manera más eficiente de mover la linfa es respirando profundo. Gozando la fragancia del oxígeno.
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2. Muévase! El movimiento asegura que el Sistema Linfático funcione mejor. El estiramiento, correr, montar bicicleta, patinar, nadar, los aeróbicos, Tai Chi, Yoga etc. Todos ellos funcionan en mantener el Sistema Linfático saludable.
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3 Beber suficiente agua. Para que Sistema Linfático fluya bien, necesita agua. Para que esto suceda mejor, agregue un chorro de limón a su agua o beba agua filtrada.
4. Abandone las sodas/gaseosas/aguas gasificadas, bebidas quimicamente coloreadas/pintadas también conocidas como “agua con pintura”, jugos y todos los líquidos con azúcar de caña en cristales/ gránulos agregados y preservantes que solo sobrecargan su ya muy ocupado Sistema Linfático, ya que es parte del los sistemas de desintoxicación de nuestro cuerpo.
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5. Coma más fruta, al comenzar el día, en ayunas preferiblemente con yogurt. Los ácidos y enzimas en las frutas frescas, son excelentes limpiadores del Sistema Linfático. La mayoría de frutas, se digieren en 30 minutos, y harán que se sienta mejor, más liviano, ágil y rápido. Consumir un mínimo de tres frutas completas, diferentes por día es la recomendación. Y una debe de ser ácida.
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6. Comer bastantes vegetales verdes, preferiblemente orgánicos, para conseguir suficientes cantidades de clorofila, que ayuda a purificar la linfa y la sangre.
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7. Comer nueces crudas, sin sal, para fortalecer la linfa con grasas monosaturadas. Estas pueden ser nueces negras, almendras, macadamias, nueces de Brazil, semillas de linaza, de girasol y de calabaza/zapallo.
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8. Escobillarse el cuerpo en seco antes de bañarse. Usando una escobilla suave de cerdas naturales. Escobille su piel con movimientos circulares. Hacia arriba desde los pies hacia el torso y desde los dedos hacia el pecho. Se debe escobillar en la misma dirección que fluye la linfa-hacia el corazón.
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9. Báñese con duchas alternas de agua caliente y fría por varios minutos. El calor dilata/expande las arterias y el frio las contrae. Evite esta Terapia si tiene alguna condición cardiaca/del corazón, presión alta o si esta gestante/esperando bebé.
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10. Tome un masaje suave y lento. Esta clase de masaje puede activar hasta un 78% la linfa y hacer que circule mejor. Estos masajes liberan las toxinas. También puede tomar un masaje de Drenaje Linfático que específicamente se enfoque en flujo de la linfa. De poca presión y lento para poder sincronizar con la velocidad en que fluye la linfa.
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11. Una vez por semana, beba jugo de cranberry, puro sin dulce, para emulsificar/limpiar el Sistema Linfático. Mezcle 4 partes de agua por 1 parte de jugo. Si el sabor le parece muy fuerte, agréguele jugo de manzana natural (sin endulzar) lo mínimo que sea posible (el jugo natural de manzana, es muy dulce).
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Todas la terapias comprendidas en masaje que yo hago, son realizadas a la velocidad de la linfa. Como resultado, se logra a la vez un drenaje de la linfa.
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Aquí están algunos alimentos que son beneficiosos para el sistema linfático:
Tofu y Edamame: Hechos de soja, estos alimentos son ricos en potasio, esencial para el apoyo al drenaje linfático.
Nueces: Las nueces son una gran fuente de grasas saludables y pueden ayudar a apoyar el sistema linfático.
Verduras de Hoja Verde: Alimentos como el apio, la col, la col rizada, la acelga, la espinaca, el brócoli, las hojas de mostaza y las hojas de diente de león son excelentes para estimular el sistema linfático y la circulación sanguínea.
Uvas: Las uvas son altas en antioxidantes y pueden ayudar a apoyar el sistema linfático.
Frutas y Bayas: Los arándanos, las frambuesas, las fresas y las granadas son todos tintes tradicionales y antioxidantes bien documentados.
Salmón: El salmón es alto en ácidos grasos omega-3, que pueden ayudar a apoyar el sistema linfático.
Aguacate: Los aguacates son altos en grasas saludables y pueden ayudar a apoyar el sistema linfático.
Aceite de Oliva: El aceite de oliva es alto en grasas saludables y puede ayudar a apoyar el sistema linfático.
Jengibre: El jengibre estimula la circulación, ayudando a reducir la hinchazón y promover el flujo linfático.
Recuerda, una dieta equilibrada y ejercicio regular también son importantes para mantener un sistema linfático saludable.
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