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SALUD Y BIENESTAR
El estar saludable, sin dolor y cómodos es nuestro estado natural de bienestar. Cualquier señal de dolor, molestia, sensibilidad o incomodidad marca el principio de que algo debe de ser corregido. Generalmente nuestra dieta/lo que ingestamos/comemos y hábitos de posición y movimiento nos afectan grandemente.
Basicamente somos lo que comemos por eso es tan importante el comer saludable, limpio, natural, orgánico preferiblemente. Para los que dicen que esto es muy carro, la respuesta concisa es "la calidad es más importante que la cantidad" . Y esto nos hace mencionar las dosis o porciones de comida que debemos ingestar/comer. La proporción de cualquier comida que es aceptable comer, en cada comida, es lo que cabe en el puño de la mano. Un puñado es nuestra medida.
La masticación es otro factor importante que revisar. Se necesita masticar de 20 a 50 veces cada bocado de comida. Esto agrega enzimas digestivas que se proveen en la saliva y que también sirve para enviar señales químicas al estómago para que el sistema digestivo prepare la combinación de ácidos necesarios para esa clase de comida que le estamos enviando especificamente.
Aparte de esto el manejo del orden de temperaturas de lo que se come debe de ser de frío a caliente. Eso quiere decir, por ejemplo, una ensalada grande con por lo menos 3 verduras crudas primero, después unos frijoles guisados calientes y al final una sopa que está más caliente aún. Si uno desea comer helados o un postre helado, debe hacerlo primero. De esta manera tendrá una digestión ideal.
La posición del cuerpo es siempre erecta. La cabeza debe de mantenerse siempre en el centro, no a los lados.
El centro de las orejas debe de estar en línea con el centro de los hombros. Con el mentón retraído, sin inclinar la cabeza hacia atrás y con las rodillas sueltas o levemente flexionadas.
Los movimientos del cuerpo deben de ser hechos/ejecutados sueltos y con el mínimo de esfuerzo. La fuerza es una herramienta.
En los giros hay también algo que corregir/mejorar/cultivar en algunas personas. Hay muchas personas que no se dan cuenta que ellos mismos están causando la problemática de su condición por usar su cuerpo de manera equívoca.
Para girar uno debe de primero permitir que la punta del piè, habra hacia afuera para el lado al que se dirije. Si el paso comienza con la otra pierna, se puede observar claramente que se pone carga/presión inecesaria sobre las articulaciones de la cadera, rodilla y pie opuestos, cuando esto no se hace.
Si tiene preguntas al respecto de este artículo hábleme.
Andrés (818) 371-4666
Terapeuta Holístico Sobador Huesero Terapeuta Holístico
"Haga de su comida su medicina"
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LA RESPIRACION
La respiración tiene 3 partes:
PARTE CANTIDAD
Abdominal 60%
Toráxica 30%
y Clavícular 10%
La respiración Abdominal, se hace inflando el abdomen.
En esta respiración se usa el diafragma, y es la más importante porque inhala el 60% de aire de la capacidad pulmonar.
La respiración Toráxica, es la 2da en importancia, porque usa 30% de la capacidad pulmonar.
Y la respiración Clavicular es la menos importante porque utiliza solo 10% de la capacidad pulmonar.
Si usted se da cuenta que no está respirando abdominal y toraxicamente, hábleme para resolver esto.
La deficiencia de inhalación de aire, produce insuficiencia respiratoria. Y esto produce un gran número de condiciones negativas para la salud.
Cuando los niveles de oxigenación están bajos, el cuerpo no funciona correctamente. Esto es clasificado como hipoxia. Y los síntomas son:
Confusión
Euforia
Inquietud
Dolor de cabeza
Respiración reducida
Respiración acelerada
Mareos
Desmayos
Falta de coordinación
Ritmo cardiaco acelerado
Presión alta
Alteraciones visuales
Labios, lóbulos de las orejas y uñas con todos azulados (cianosis)
Exceso de producción de glóbulos rojos por la médula ósea para compensar la falta de oxigenación pulmonar (Policitemia) sucede después de cierto tiempo.
Respirar: inspiración y espiración, solo por la nariz, corrige la ansiedad, la angustia y el miedo.
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LEVANTAR LAS PIERNAS EN L
Esta posición, compensa la carga de trabajo del día, especialmente de las personas que trabajan paradas, aliviando los dolores de piernas y várices y fortaleciendo el cuerpo por la tonificación que brinda. Se debe hacer por 20 minutos, todos los días, al llegar del trabajo.
El levantar las piernas en L es toda una operación militar. La primera vez es trabajoso e incómodo posicionarse en esta extrema posición sobre la pared. Con la práctica esto mejora. Y el alivio que se logra es tan grande, que realmente hay que incluirlo en la rutina diaria. Los beneficios se sentirán desde la primera vez que se use esta posición de descanso.
El método es simple: Se escoge la parte de la pared que se va a usar, se pone una alfombra o algo similar sobre el suelo y se sienta uno con el trasero bién pegado a la esquina de la pared y se gira hacia uno de los lados (180 grados), es decir hasta que las piernas estén encima de la pared y la espalda en el suelo, en L.
Un sitio con alfombra es ideal, para que el frío del piso no pase y el cuerpo no sufra la dureza del suelo.
El ponerse y regresar en/de esta posición debe de hacerse muy lentamente y con mucho cuidado, aún con la ayuda de otra persona, porque es una posición extrema.
Al principio de esta práctica, puede ser que las piernas se entumezcan y/o acalambren. Esto es normal, con mayor práctica esto dejará de suceder.
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ALGUNAS RECOMENDACIONES PARA
SEGUIR SALUDABLE SIEMPRE
Al estar parado, el peso del cuerpo, debe de dividirse por igual en las 2 piernas.
Debe haber un espacio de aproximamente 1.5 pies entre las 2 piernas.
La cabeza debe de mantenerse erguida y en el centro. El mentón retraido, hasta que, el centro de las orejas alínie con el centro de los hombros.
Las rodillas deben mantenerse levemente flexionadas.
Al caminar el paso, debe comenzar con la punta del talón y seguir con empujar el suelo con la punta del pie opuesto.
No se debe consumir:
Bebidas alcohólicas, café o chile/picante. Tampoco cosas sumergidas en aceite caliente, cerdo/puerco/chancho o mariscos.
En mi website pueden revisar la lista de NO COMER.
Con mis mejores deseos, que estén siempre saludables y que gocen de una feliz y larga vida.
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Andrés
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COMER BIEN
Lamentablemente el comer bién ha sido totalmente tergiversado/confundido por la gula. Y como dice el refrán, "Ante la gula templanza"
Comer bién, quiere decir alimentarse bién y no comer un montón de comida o pagar mucho por ella.
La calidad es más importante que la cantidad. Y no está relacionada con el precio necesariamente, sino con los nutrientes que contiene.
Una vez mas tenemos que usar la inteligencia para poder elegir bien que y cuanta cantidad debemos ingestar/comer. El exceso de comida nos enferma.
Nuestros cuerpo es animal, asiesque se acostumbra o adicta con facilidad a las cosas que nuestro paladar y nuestra mente les convence que son agradables.
La realidad es que nuestra inteligencia siendo la única que nos diferencia de los animales inferiores, debe de siempre ser usada en todas nuestras tomas de decisiones, para poder seguir siendo animales superiores.
Una de las mayores problemáticas de la alimentación, es la gula. Es decir el comer mas cantidad de lo que nuestro cuerpo necesita. Simplemente porque nuestro paladar ha formado una predilección por esa comida.
Las estadísticas mundiales notan que 3 de cada 10 personas, hombres y mujeres son obesos.
En USA la cantidad sube a 6 de cada 10. El doble.
La deficiencia de Zinc produce una falta de la capacidad de saborear en el paladar. Este es uno de los factores que influyen en comer demasiado. El suplemento recomendable para compensar este desbalance es de 11 a 25 mg de zinc al día.
La obesidad en USA causa 300,000 muertes al año. La mayor parte de las condiciones del corazón, diabetes y circulación son producidas por la obesidad.
Las papilas que captan los sabores de los gustos en nuestra lengua, no pueden decidir que es o cuanto debemos comer. Porque su inteligencia está limitada a definir sabores y no a proteger a todo nuestro cuerpo.
Por eso es que, a la única parte de nuestra persona que podemos darle control de todos nuestros cuerpos es a nuestra inteligencia.
En mi website pueden revisar la lista de NO COMER.
Con mis mejores deseos, que estén siempre saludables y que gocen de una feliz y larga vida.
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Andrés
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LOS BENEFICIOS DE LA TERAPIA/SOBADA/PONER EL CUERPO EN SU SITIO
Las 10 razones más importantes para hacerse Terapia.
Hacerse Terapia es una gran forma de auto engreírse. Es una forma de mejorar la salud y la forma de vida. Regresa el cuerpo a su lugar.
Hipócrates, el padre de la medicina era también un terapeuta y usaba la masoterapia como parte del tratamiento de torceduras, jaladuras, dislocaciones, estreñimiento etc.
En un escrito de los años 380 Antes de Cristo menciona que: "Un médico debe de saber muchas formas de curar, pero una de ellas debe de ser sobar". Esto es lo que hoy en día se llama masoterapia o masaje.
Asimismo la técnica oriental de presión profunda en los meridianos Shiatsu es una gran Terapia de estabilización, soltura y rehabilitación que logra resultados admirables inmediatos.
Agregado a esto la Terapia mixta que ofrezco incluye ajustes articulares de cuello, espalda, rodillas, pies, manos y brazos, lo cual hace esta la Terapia ideal.
10 La Terapia estimula y detoxifica el cuerpo. Esto incluye el sistema linfático que es parte del sistema natural de defensa o sistema inmunológico de nuestro cuerpo en contra de toxinas, impurezas, bacterias, patógenos y virus.
La Terapia física estimula a la eliminación de toxinas de los órganos, musculatura y tejidos, mejorando la digestión y salud en general.
9 Relaja la tensión muscular, mejorando la mobilidad y flexibilidad. Estimula la circulación sanguínea, incrementa la oxigenación y el flujo de nutrientes al tejido conectivo y músculos.
Suelta los nudos musculares y lubrica las articulaciones incrementando mayor flexibilidad. Organiza la estructura ósea de regreso a su sitio
8 El cuerpo se recupera de cualquier condición de salud más rapidamente con Terapia. Se recupera de tejidos dañados o endurecidos, desarrollando movimiento y mejorando a nivel tejido, óseo y articular. El International Journal of Neuroscience resalta que entre otros traumas mejorados, la Terapia física mejora las abilidades funcionales, el rango de movimiento y fortaleza muscular en pacientes sufriendo condiciones relacionadas con la columna vertebral.
7 Mejora la postura.
La Terapia mejora la postura ayudando a entrenar la musculatura en la posición correcta, así esta puede mantener la estructura ósea en su lugar y grabar la memoria muscular que corresponde. La alineación vertebral logra grandes resultados a nivel postural, articular y de movimiento.
6 Previene enfermedades y accidentes.
Los músculos tensos por el estrés, endurecen y jalan el cuerpo fuera de alineación y restringen el movimiento, la circulación sanguínea, la linfática y la energética. Condiciones desatendidas como estas pueden llevar a problemáticas de salud más serias.
Sesiones de Terapia regulares impiden que esto pueda suceder, relajando el cuerpo, organizándolo y previniendo muchas condiciones de salud de transformarse en condiciones agudas o crónicas.
5 Realza y mantiene la salud.
La Terapia es para las personas, lo que para un automóvil es un tune-up. Si a nuestro auto no se le da mantenimiento, se malogrará. Y si uno lo hace, funcionará como nuevo. Así es nuestro cuerpo ☺
El International Journal of Neuroscience menciona que un masaje ayuda a reducir los latidos del corazón y la presión alta, fortalecer el sistema inmunológico, incrementando la producción de glóbulos blancos. Un ajuste articular va aún más allá.
4 Mejora la actitud e incrementa el estado de atención, estimulando la actividad cerebral y aumentando el estado de alerta.
3 Alivia los dolores.
Ayuda a bloquear los receptores de dolor del sistema nervioso e incrementa el flujo sanguíneo a los músculos.
Puede reducir los dolores de la artritis ya que aumenta la mobilidad articular quitando presión de las articulaciones.
Alivia dolores de cabeza, de migrañas y síntomas post parto y los dolores de fibromyalgia.
2 Reduce el estrés.
La Terapia calma el cuerpo y ayuda a mantener la mente relajada y esto elimina el estrés bajando los niveles de cortisol. Considerando que el estrés es responsable por 70% de la mayoría de las condiciones de salud, aliviarlo es de mayor importancia para mantener una buena salud y actitud.
1 Y la razón número uno:
Se siente muy... muy... muy bien después de una sesión de Terapia, con el cuerpo en su sitio. Se siente grandioso y uno termina con una gran sonrisa, en adición a todos los otros beneficios.
Para consultas y citas, por favor comuníquese conmigo al teléfono que sigue.
Andrés (818) 371-4666
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SOS PIDIENDO AUXILIO
Si usted ve a alguien arrastrando los pies, es porque necesita terapia. Es muy posible que sus pies estén desarreglados, sus pantorrillas y piernas cansadas, sus rodillas desarregladas y sus vértebras lumbares subluxadas. Ahora, cuando todo lo antesmencionado sucede, también están desarreglados el cuello y las vértebras toráxicas.
Cuando el cuello se desarregla, hay veces que sucedió por malos movimientos de hombros y los hombros también están fuera de posición. En otros casos esto comenzó por exceso de fuerza con las manos, y las muñecas están fuera de posición y los codos también.
Y si, hay personas que andan caminando por la calle, sin energía, con todo el cuerpo desarreglado, por años.
Que esta persona no sea usted 🙂
Todos necesitamos terapia.
Consultas y citas
Devonshire st y Mason ave Chatsworth CA 91311
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NOV2119
PARA LOS DEPORTISTAS
El entusiasmo del deporte, se comienza a perder con facilidad cuando el cuerpo se desarregla. Cuando el cuerpo no se encuentra en su sitio, la energía o vitalidad está bloqueada y no fluye por las partes del cuerpo que están cansadas y fuera de posición. Y claro, uno ya no quiere ni moverse, solo quiere descansar.
Para esto lo que se necesita el apoyo preventivo y curativo de terapia que incluya ajustes articulares por lo menos una vez al mes.
Algunas personas pueden pensar "yo no tengo nada", esto no es para mi. Interesante, pero eso es totalmente falso. Para comenzar, si la persona toma café o bebidas alcohólicas, no tiene sensibilidad suficiente para sentir si tienen algo fuera de sitio en algunas partes de su cuerpo. Aparte, hay partes en el cuerpo que tienen una gran resistencia al dolor, y no se nota cuando están parcialmente fuera de posición; pero, ya no tienen la misma vitalidad.
Esto sucede con todos nosotros, con los deportistas más, porque tienen mayor actividad.
Todos necesitamos terapia.
Consultas y citas (818) 371-4666
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Andrés Sobador Huesero Terapeuta Holístico
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